ロングブレス・ダイエットで腹を締めろ

ロングブレス・ダイエット　動画

美木良介さんの編み出した、ロングブレスダイエット。
方法は簡単なので、是非取り入れてスーツの似合う体型を作りたい。

コツとしては、とにかく最初の３秒間の間にしっかり息を強く吐き出す。
「ブウー」と言いながら吐き出して、同時に全身にしっかり力を入れることらしい。

これはどの呼吸法にも共通で、応用編でも同様らしい。

さてベーシックな呼吸法のその２は、
腹と背中をくっつける意識で吐く呼吸法だという。

腹と背中の部分に手を当てながら、
やはり３秒で強く吐き、７秒さらにはき続けていく。
これも６回繰り返して約１分のトレーニングになる。

二つの呼吸法で約２分だけれど、
この呼吸法を日常的に出来るようになったら、
今度は応用編としてバリエーションがいろいろあって、
合計５分くらいやればいいということだ。